Pyöräilyn kuusi parasta etua
Liikenteen kehittyessä töihin on monia tapoja mennä, ja se on kätevää ja nopeaa, mutta monet ovat valinneet pyöräilyn. Tämä johtuu ensinnäkin siitä, että pyörä on vihreä ja ympäristöystävällinen eikä aiheuta saasteita ympäristölle.
1.Pyöräilyvoi tehokkaasti säästää aikaa
Toisin kuin bussilla, sinun täytyy kävellä bussipysäkille, odottaa bussin saapumista ja mahdollisesti myöhästyä bussista, nousta bussiin ja maksaa, katsoa, kuinka se vie sinut ympäri taloa, ja olet puoliksi mailin päässä määränpäästäsi. Tämä on erittäin tuskallista lyhyemmillä matkoilla. Kävely, jos olet ensimmäinen, tämä on erittäin aikaa vievää ja voi olla hyvin väsyttävää. Yksityisautolla ajaminen edellyttää jonossa parkkipaikalle pääsyä, parkkipaikan etsimistä ja sitten pitkän matkan kävelyä ennen määränpäähän saapumista.
2. Pyöräilyvoi lisätä aivovoimaasi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoituksen aikana pyöräilijät kokevat 28 prosentin lisääntymisen aivojen verenkierrossa ja 70 prosentin lisääntymisen tietyillä alueilla. Lisäksi harjoituksen jälkeen verenvirtaus tietyillä aivojen alueilla nousee yli 40 prosenttiin.viousharjoituksen taso.
3. Pyöräily voi parantaa unen laatua
Pyöräilyn väsyminen voi parantaa unta. Georgian yliopiston tutkijat tutkivat 20–85-vuotiaita miehiä ja naisia yli 35 vuoden iässä ja havaitsivat, että miesten terveydentilan 2 prosentin heikkeneminen ja naisten 4 prosentin heikkeneminen johti unihäiriöihin. Asiantuntijat kommentoivat: "Sydänharjoittelun vakavin lasku hengityskunnossa esiintyy 40-60-vuotiaiden välillä. Tämä on myös silloin, kun unen ajoitus- ja laatuongelmat lisääntyvät." Syytä etsiessään tutkijat uskovat, että tämä voi olla harjoituksen aiheuttaman ahdistuneisuuden vähenemistä, mikä parantaa unikykyä. Harjoittelu estää myös painonnousua iän myötä, mikä on toinen syy unihäiriöihin.
4. Pyöräily on vähävaikutteinen urheilulaji
Kun puhumme pyöräilyn eduista, monet keskustelemistamme tuloksista liittyvät harjoitteluun. Voisiko olla helpompaa lähteä lenkille? Juokseminen on painoa kantavaa - joten loukkaantumisprosentti on suurempi. Juoksuun verrattuna pyöräily ei ole painoa kantavaa. Kun tutkijat vertasivat harjoittajien -- matkajuoksijoiden ja pyöräilijöiden -- ryhmiä, he havaitsivat, että juoksijoiden lihasvauriot lisääntyivät 133-144 prosenttia, lisääntyivät 256 prosenttia ja 87 prosenttia. tulehdus ja DOMS. Vaikka pyöräily ei todennäköisesti aiheuta liikakäyttövammoja, niitä voi silti ilmaantua. Ammattimaisen pyörän istuvuus on hyvä idea - jos kulutat enemmän rahaa fysioterapeutille, on väärä taloudellinen niukka. Kantavuuden puute tarkoittaa myös sitä, että pyöräily ei lisää luutiheyttä yhtä paljon kuin muut urheilulajit --, joten on hyvä idea lisätä ohjelmaasi vähän voimaharjoittelua.
5. Pyöräily vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä
Pyöräily ei tarkoita vain sykkeen nostamista ja hengästymisen hillitsemistä, vaan se saa myös veren virtaamaan kehossasi, mikä polttaa kaloreita ja rajoittaa mahdollisuuksiasi olla ylipainoinen. Sellaisenaan se on yksi NHS:n suosittelemista liikuntamuodoista terveenä tapana vähentää vakavien sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä. Aiemmin tänä vuonna Glasgow'n yliopisto esitti uusia todisteita tutkimuksen muodossa. Tutkijat tutkivat yli 260,{1}} ihmistä viiden vuoden ajan – ja havaitsivat, että pyöräily töihin voi puolittaa ratsastajan riskin sairastua sydänsairauksiin tai syöpään. Koko tutkimus on luettavissa täältä. Tohtori Jason Gill Institute of Cardiovascular and Medical Sciences -instituutista kommentoi: "Pyöräily kokonaan tai osittain töihin on yhdistetty merkittävästi pienempään haitallisten terveysvaikutusten riskiin."
6. Laajenna sosiaalista piiriäsi pyöräilemällä
Pyöräily on uskomattoman sosiaalinen urheilulaji. On erittäin kätevää kommunikoida, kun ajat muutaman tunnin ajan. Pyöräilyseuraan tai -ryhmään liittyminen on loistava tapa laajentaa sosiaalista piiriäsi, ja jos olet uusi pyöräilyn parissa, löydät sieltä luultavasti myös kaikki huolto- ja harjoitteluohjeet, joita olet ehkä etsinyt.
Jos sinulla on fyysisiä ja terveydellisiä ongelmia, voit järjestää pyöräilyn ystävien kanssa oikeaan aikaan.
